החלטתם שאתם רוצים להתאמן בבית? רכשתם ציוד ספורט בזול או ביוקר? הכנתם את הפלייליסט המוזיקלי? גייסתם מוטיבציה? מעולה! איך תבטיחו שתצליחו להתמיד ולשמור על כושר גם כשהוא נעשה מהבית, ולא בחסות חדר הכושר הנוצץ? הנה כמה דרכים מעולות שיסייעו לכם בכך.

הקפידו על שגרה קבועה

כשאנחנו מקפידים על שגרת אימון קבועה, קל לנו יותר ליצור שגרה מובנית סביב האימון. כשהשיעור מתבצע במסגרת חדר כושר מסודר ובשעות קבועות, ברור שהשגרה הזו נוצרת מאליה – ובבית צריך לייצר אותה באופן מלאכותי. כיצד עושים זאת נכון? פשוט קובעים טווח זמן מוגדר מראש ואף מסמנים זאת ביומן, ממש כמו כל פגישה או משימה אחרת שיש לכם. במהלך האימון, נסו להימנע ככל האפשר מהסחות דעת. זרקו את הטלפון הנייד הרחק מכם והתמכרו לתחושה הנעימה והאנרגטית של השיעור. אין לכם מושג כמה בנייה של שגרת אימון קבועה תסייע לכם להתמיד לאורך זמן.

תמיד מתחדשים

אם אתם רגילים להתאמן בחדר הכושר ולהשתמש במגוון הציוד הרחב שהם מציעים, יכול להיות שתחושו מעט מתוסכלים מכך שיש לכם כעת משאבים מוגבלים במרחב הביתי. הטיפ שלנו: במקום לנסות להפוך את הבית לחדר כושר, פשוט נסו לפתח את עצמכם כל הזמן ולעבוד על כישורי התעמלות וספורט חדשים. כך למשל, אם הייתם רגילים להרים משקולות בחדר הכושר, בבית תוכלו להתמקד בתרגילי שיווי משקל וגמישות.

מצאו את הקהילה שלכם

עבור רבים מאיתנו, אימון בחדר כושר מספק תחושה של קהילה בעלת מטרה משותפת. אנחנו כאן כדי להרגיע – גם בבית אפשר לייצר תחושת קהילה. כיצד תעשו זאת? פנו לחברים, לבני משפחה או לקולגות מהעבודה ונסו לעניין אותם בצורך שלכם בחברה. לא חייבים להיפגש פנים מול פנים (אף שזה תמיד מומלץ, כמובן), לא חייבים להתחייב לשעות קבועות, אך כן כדאי לדרבן אחד את השני כדי לעמוד ביעדים שהצבתם לעצמכם. אם תרצו להגדיל את המעורבות המשותפת שלכם, תוכלו להכין יחד קבוצת אימון וירטואלית ביתית, כל אחד ממקומו הפרטי, ולערוך אימון משותף דרך הזום. הנאה מובטחת!

הצטרפו לכיתות וירטואליות

ואם כבר בכיתה וירטואלית עסקינן, כדאי לדעת כי יש לא מעט חדרי כושר שמציעים שיעורים וירטואליים. המאמן או המאמנת נמצאים בסטודיו, אתם נמצאים בבית, וכך אתם מתאמנים עם מדריך מוסמך, בתרגול הכושר האהוב עליכם. לא משנה אם תבחרו באימון יוגה מרגיע, זומבה אנרגטי, HIT מלא אדרנלין או דווקא באימוני כוח שונים, תוכלו להתאמן בשעות קבועות מהנוחות של הבית, אך עם מקסימום מקצוענות של המדריכים השונים.